1억뷰 N잡

수강기간 : 3개월
전체 커리큘럼 : 8개

· 클래스 소개

임상운동처방을 기반으로 만든
당뇨, 고혈압, 합병증 치료 및 예방 클래스입니다.

스포츠 의학 전문가가 권장하는 운동! 지금 시작하세요.

당뇨, 고혈압 등 각종 현대 질병에서 완벽히 벗어날 수 있습니다.

당뇨, 고혈압의 위험성! 알고 있나요?

누구에게나 쉽게 찾아오는 질병! 당뇨, 고혈압
이의 위험성은 충분히 인지하고 있지만 혈압, 혈당 수치가
정상 범위보다 조금 높을 경우!

일상생활에 큰 문제가 없어
이를 가볍게 생각하는 분들이 많습니다.

하지만 당뇨, 고혈압으로 인해 생기는 합병증이 어느 순간!

예고 없이 찾아올 경우 막대한 의료비는 손실은 물론 우리 삶을 피폐하게 만듭니다.

따라서 자신의 근력 및 심폐 지구력을 고려한 운동을 반드시 생활화해야 합니다.

그래서 여러분이 집에서도 쉽게 운동을 생활화할 수 있도록
임상운동처방을 기반으로 한 ‘당뇨, 고혈압 집에서 손쉽게 운동으로 치료하기’
클래스를 개설하였습니다.

개인의 근력 및 체력에 알맞은 저강도, 중강도 동작이 다수 존재하니
꾸준히 따라 한다면 혈관 개선, 혈당 수치 조절에
긍정적인 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

Step 1~2 혈관 개선에 좋은 심폐운동 및 혈압&혈당을 늦추는 운동

혈관 개선 및 혈압&혈당 조절에 최적화된 기초 체력 강화 운동

여덟 가지를 적절한 시간과 휴식을 병행하여 진행하게 됩니다.

Step 3~4 고혈압, 체내 염분을 낮춰주는 하체 및 중강도 유산소 운동

고혈압, 체내 염분을 낮춰주는 운동으로 하체를 많이 사용하게 될 텐데요.

특히 하체의 경우 신체의 큰 부위를 차지하는 만큼
하반신을 이용한 다양한 중강도 유산소 운동을 진행할 경우
칼로리 소모가 상당히 크기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

Step 5~6 당뇨, 중성지방, 혈압, 혈당을 치료 및 예방하는근력 & 유산소 응용 동작

당뇨, 중성지방, 혈압, 혈당을 잡는 유산소 운동은 속보와 같은
강도로 진행되며 근력 운동의 경우,
이 역시 다리를 많이 사용하게 되는데요.

하체 근력이 향상된다면 이와 동시에 사람에게 필요한
최소한의 에너지! 기초대사량 증진 역시 기대해 볼 수 있습니다.

Step 7~8 혈관청소를 위한 인터벌 유산소 운동 1~2

유산소 운동은 체내 산소량을 증가시켜 심장 및 폐를
단련 시키고 혈액 순환 및 혈관 기능 향상에 큰 도움을 줍니다.

그러므로 실내 좁은 공간에서도 주 3~5회, 30분 이상
인터벌 유산소 운동을 실행할 수 있도록
쉽고 다양한 동작들을 알려드립니다.

이제 당뇨, 고혈압의 위험으로부터 안전합니다.

임상운동처방을 바탕으로 한 근력 & 유산소 운동은
당뇨, 고혈압 치료 및 개선 이외
제지방 ↑, 골밀도 ↑, 근력 ↑, 심폐지구력 ↑, 체중 관리 효과까지
얻을 수 있는 만큼 각종 질환으로부터 해방될 수 있습니다.

당뇨, 고혈압 집에서 손쉽게 운동으로 치료하기 클래스를 통해
합병증으로부터 내 건강을 스스로 지키는 시간을 갖길 바랍니다.

· 커리큘럼

당뇨, 고혈압 집에서 손쉽게 운동으로 치료하기

좁아진 혈관을 뻥 뚫어버리는 최고의 심폐운동 32분
집에서 손쉽게 혈압&혈당 눚추는 운동 31분
900만명이 앓는 고혈압, 뿌리채 뽑는 하체 유산소 32분
몸 속 염분을 싹 태워버리는 중강도 유산소 30분
당뇨를 이긴 사람들의 비밀! 유산소 댄스 25분
중성지방, 혈압, 혈당 한번에 박멸시키는 근력&유산소 36분
혈관청소의 지름길, 인터벌 유산소 1편 29분
혈관청소의 지름길, 인터벌 유산소 2편 / 완강 30분

· 크리에이터

타바타 트레이너 한나은

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 자격증(2016 국가자격증)
GX 태보, 근력 STEP 자격증 (2017 AFIC)
국제 퍼스널 트레이너 자격증 (202 FISAF)
메디컬 트레이닝 교육 수료 (2021 FISAF)
리커버링 지도자 교육 수료 (2021 리커버링 본사)
체형분석법 교육 수료 (2021 바디메카닉)
다이어트와 영양학 교육 수료 (2020 바디메카닉)
진동건 이완기법 수료 (2020 바디메카닉)
소메코 해부학 & 질환 youtube교육 수료 (2020 소메코)

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· 클래스 후기

· 환불정책

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3. 클래스 커리큘럼은 클래스 사정에 따라 일부 변동될 수 있습니다.

4. 클래스는 결제 완료 시 즉시 수강 시작되오니, 일정 참고 부탁 드립니다.

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