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수강기간 : 3개월
전체 커리큘럼 : 8개

· 클래스 소개

내 몸이 젋어지는
노화방지 스트레칭 클래스입니다.

굳어가는 신체를 깨워 활성화 시키고
전신 스트레칭을 통해 노화를 막을 수 있는 운동,
집에서 홈트레이닝으로 간편하게 시작해보세요!

Part 1. 신체 노화를 막는 스트레칭

하늘을 보고 바르게 누워 호흡을 코로 깊게 들이마시고, 입으로 내쉽니다.

다시 한번 반복한 후 두 팔을 머리위로 길게 보내 계속해서 호흡하면서
목과 어깨를 이완시켜주세요.

이완시키며 기지개를 펴 발 끝까지 더욱 늘려주세요.

두손으로 무릎을 감싸안아 스트레치 해준 후 허벅지 뒤쪽을 손으로 잡아
발끝을 하늘위로 보내 세번 반복해 하체의 혈액순환을 도와줍니다.

왼손으로 오른쪽 다리를 잡아 고개와 반대방향으로 스트레치 해주고
반대방향도 동일하게 해주세요.

Part 2. 혈관 속 노폐물 청소 스트레칭

하루의 독소를 비워주는 스트레칭 따라해볼까요?

골반까지 시원하게 스트레칭하여 몸의 균형을 맞춰주세요.

Part 3. 혈액을 맑게 만드는 스트레칭

횡경막의 과긴장 및 경직은 호흡 장애 뿐 아니라 소화장애 및 혈액순환에 나쁜 영향을 미칩니다.

지금부터 신체 내의 호흡 공간을 확장시키고 원활한 횡경막 수축과 이완을 해보아요.

Part 4. 면역력 강화 스트레칭

우리 몸의 교차로 역할을 하는 골반과 신체의 앞쪽라인, 뒤쪽라인을
잘 지지해주고 옆라인을 부드럽게 만드는 스트레칭을 해볼게요.

골반 스트레칭을 통해서 목의 안정성을 제공해주고 우리 몸을 안정적이고
가볍게 만들어 줄 수 있어요.

Part 5. 골반을 꼿꼿이 해주는 스트레칭

신체 중심에 위치한 골반!

위로는 척추와 아래로는 고관절과 연결되어 체중을 지탱하고 균형된 움직임을 주는
골반의 균형을 유지함으로써 꼿꼿한 내 몸을 만들어 볼까요?

Part 6. 퇴행성 척추측만증 예방 스트레칭

내 몸의 좌우 균형을 잡아주는 스트레칭을 통해
퇴행성 척추 측만을 예방해 봅시다.

Part 7. 척추근육 100세까지 지키는 스트레칭

발바닥부터 발꿈치, 다리 뒤쪽, 엉덩이, 허리, 등, 머리 그리고 눈썹까지 연결된 근육의 연결고리들이
신체의 뒤쪽을 연결하여 내몸을 바로 세우고 지지하여 신체의 안정성을 줍니다.

허리와 등의 긴장을 풀어주는 스트레칭, 시작해보세요.

Part 8. 젊은 어깨를 만드는 기적의 스트레칭

수건을 이용해서 어깨를 활짝 펴내는 스트레칭을 시작해보세요.

어깨 부분의 움직임을 더욱 원활하게 만들기 위해 팔과 목의 긴장도 풀어줄게요.

· 커리큘럼

내 몸이 젊어지는 노화방지 스트레칭

신체노화를 막는 스트레칭 11분
혈관 속 노페물 청소 스트레칭 9분
혈액을 맑게 만드는 스트레칭 10분
면역력 강화 스트레칭 12분
골반을 꼿꼿이 해주는 스트레칭 10분
퇴행성 척추측만증 예방 스트레칭 9분
척추근육 100세까지 지키는 스트레칭 8분
젊은 어깨를 만드는 기적의 스트레칭 / 완강 9분

· 크리에이터

송다원 강사

필라테스 지도자
실용무용지도자
T-LAB PT & PILATES 강사
한남동 WELLPERION 강사
청담 바른피티 필라테스 강사
모션라인 필라테스 강사
리얼핏 PT & PILATES 강사

· 커뮤니티

· 클래스 후기

· 환불정책

# 수강 안내

1. 클래스 표기 수강기간 동안 동영상 클래스를 무제한 수강하실 수 있습니다. (마이페이지 내 수강중인 클래스에서 확인 가능)

2. PC, 모바일, 태블릿 환경에서 수강 가능합니다.

3. 클래스 커리큘럼은 클래스 사정에 따라 일부 변동될 수 있습니다.

4. 클래스는 결제 완료 시 즉시 수강 시작되오니, 일정 참고 부탁 드립니다.

# 환불 안내

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